Новый год и диеты или почему нельзя быстро худеть

К Новому году, как всегда, начинается бум женских экстремальных похуданий. Многие фанатично вступают в борьбу с «лишними» килограммами, пытаясь за месяц исправить результаты длительного неправильного питания. Недовольство своим внешним видом – довольно сильная мотивация, и ради поставленной цели человек способен какое-то время голодать. Наличие избыточного веса обусловлено взаимодействием предрасполагающих генов («наследственность») и внешних факторов –…

Читать дальше
Количество просмотров: 2 402 /

Диета тоже может быть вкусной. Рецепт низкокалорийного творожно-овсяного печенья.

Правильное питание предполагает и сладости! Да-да, вы не ослышались. Сегодня мы поделимся с Вами рецептом диетического печенья, которое не только не помешает Вашей диете, но и будет прекрасным добавлением к диете! Диетическое печенье – рецепт. Ингредиенты: — 1 яичный белок — 100 мл воды — 100 гр овсяных хлопьев — 250 гр мягкого творога —…

Читать дальше
Количество просмотров: 2 845 /

Лосось, запеченный в фольге с овощами и зеленью

Лосось, запеченный в фольге с овощами и зеленью Одно из самых удивительных преимуществ лосося — набор аминокислот, качество белка. В 100 граммах лосося содержится на 2 грамма жиров омега-3 больше, чем получает взрослый человек от любой другой пищи в течение нескольких дней. Потребление рыбы, богатой омега-3 жирами (лосося в том числе), снижает риск сердечнососудистых заболеваний:…

Читать дальше
Количество просмотров: 2 230 /

Салат из красной рыбы с помидорами черри под гранатовым соусом.

Ни для кого не секрет, что красная рыба является кладезем полезных веществ, и поистине с древних времен считается «царской рыбой».

Читать дальше
Количество просмотров: 1 486 /

Рис с овощами

Рис с овощами Белый рис богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека. Рис почти не содержит соли, поэтому его рекомендуют для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, а также для тех, кто…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 589 /

Крем-суп из брокколи

Крем-суп из брокколи Состав брокколи очень богат питательными веществами – белка в ней больше, чем в любом другом виде капусты. В свою очередь, белок брокколи богат множеством полезных аминокислот, которые поддерживают в норме работу всего организма и препятствуют развитию многих заболеваний – в частности, атеросклероза. Ингредиенты: Капуста брокколи – 1 штука Цукини – 2 штуки…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 049 /

Овощной салат с форелью и грецкими орехами

Овощной салат с форелью и грецкими орехами Основная польза форели — это впечатляющий набор витаминов. Рыба богата фосфором и йодом, цинком, калием и многими другими веществами. Она насыщает организм стройматериалом для клеток головного мозга, сводит к минимуму развитие атеросклероза, повышает работоспособность и устраняет в человеке вялость. В форели содержатся уникальные полезные вещества, например, Омега-3. Это…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 705 /

Зеленый смузи

Зеленый смузи При повышенном холестерине присутствие овощей и фруктов в рационе питания просто необходимо! В них содержится большое количество клетчатки, витаминов и антиоксидантов, препятствующих усвоению холестерина. Возьмите за правило каждое утро выпивать стаканчик вкусного и питательного смузи! Такая привычка поможет вам снизить уровень «плохого» холестерина в крови и нормализовать артериальное давление. Итак, возьмите:Стебель сельдерея –…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 953 /

Фруктовый салат летний

Фруктовый салат летний Как известно, фрукты – это источник витаминов, клетчатки, каротинов, микроэлементов и антиоксидантов. Клетчатка способствует улучшению пищеварения и препятствует всасыванию холестерина в кишечнике. Витамин С и антиоксиданты способствуют укреплению стенок сосудов. Поэтому фрукты должны в обязательном порядке присутствовать в рационе каждого, кто заботится о здоровье своего сердца. Для приготовления простого, вкусного, а главное…

Читать дальше
Количество просмотров: 7 984 /

Плов с постной телятиной

Плов с постной телятиной Если вас беспокоит повышенное артериальное давление и с уровнем холестерина не все в порядке, то в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. В первую очередь следует ограничить употребление жирной свинины, баранины, копченостей и жареного. Но это не значит, что нужно совсем отказаться от мяса. 1-2 раза в неделю можно себя побаловать…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 644 /