Советы мудрецов

Советы мудрецов Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Аристотель Надежда выздороветь — половина выздоровления. Вольтер Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье. Генрих Гейне Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм Гиппократ Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто…

Читать дальше
Количество просмотров: 2 847 /

Крем-суп из брокколи

Крем-суп из брокколи Состав брокколи очень богат питательными веществами – белка в ней больше, чем в любом другом виде капусты. В свою очередь, белок брокколи богат множеством полезных аминокислот, которые поддерживают в норме работу всего организма и препятствуют развитию многих заболеваний – в частности, атеросклероза. Ингредиенты: Капуста брокколи – 1 штука Цукини – 2 штуки…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 065 /

О физкультуре и не только!

О физкультуре и не только! В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Гиподинамия – причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 530 /

Овощной салат с форелью и грецкими орехами

Овощной салат с форелью и грецкими орехами Основная польза форели — это впечатляющий набор витаминов. Рыба богата фосфором и йодом, цинком, калием и многими другими веществами. Она насыщает организм стройматериалом для клеток головного мозга, сводит к минимуму развитие атеросклероза, повышает работоспособность и устраняет в человеке вялость. В форели содержатся уникальные полезные вещества, например, Омега-3. Это…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 725 /

Советы по предотвращению атеросклероза

Советы по предотвращению атеросклероза Для предотвращения развития атеросклероза и его осложнений, таких как болезни сердца и инсульт, в первую очередь необходимо изменить образ жизни. Основные правила: Бросьте курить Откажитесь от употребления алкоголя Избегайте пищи с высоким содержанием жира, особенно животного, и холестерина Ежедневно включайте в рацион несколько порций любых овощей и фруктов Не реже двух…

Читать дальше
Количество просмотров: 9 510 /

Зеленый смузи

Зеленый смузи При повышенном холестерине присутствие овощей и фруктов в рационе питания просто необходимо! В них содержится большое количество клетчатки, витаминов и антиоксидантов, препятствующих усвоению холестерина. Возьмите за правило каждое утро выпивать стаканчик вкусного и питательного смузи! Такая привычка поможет вам снизить уровень «плохого» холестерина в крови и нормализовать артериальное давление. Итак, возьмите:Стебель сельдерея –…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 968 /

Физкультура — лучший друг сердца

Физкультура — лучший друг сердца При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объём крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу. Сердце – это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нём тоже есть капилляры, которые активизируются при физической нагрузке. Если физическая…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 524 /

Фруктовый салат летний

Фруктовый салат летний Как известно, фрукты – это источник витаминов, клетчатки, каротинов, микроэлементов и антиоксидантов. Клетчатка способствует улучшению пищеварения и препятствует всасыванию холестерина в кишечнике. Витамин С и антиоксиданты способствуют укреплению стенок сосудов. Поэтому фрукты должны в обязательном порядке присутствовать в рационе каждого, кто заботится о здоровье своего сердца. Для приготовления простого, вкусного, а главное…

Читать дальше
Количество просмотров: 7 998 /

Какой уровень холестерина считается нормальным?

Какой уровень холестерина считается нормальным? Первым шагом в соблюдении правил по снижению уровня холестерина является проверка его содержания в крови. Анализ на содержание холестерина в крови выполняется практически во всех поликлиниках и больницах бесплатно или за небольшую плату. Анализ крови на содержание в ней холестерина обычно не требует предварительной подготовки, но выполняется это исследование натощак,…

Читать дальше
Количество просмотров: 109 049 /

Плов с постной телятиной

Плов с постной телятиной Если вас беспокоит повышенное артериальное давление и с уровнем холестерина не все в порядке, то в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. В первую очередь следует ограничить употребление жирной свинины, баранины, копченостей и жареного. Но это не значит, что нужно совсем отказаться от мяса. 1-2 раза в неделю можно себя побаловать…

Читать дальше
Количество просмотров: 1 661 /

Высокий уровень холестерина – ключевой фактор риска атеросклероза!

Высокий уровень холестерина – ключевой фактор риска атеросклероза! Еще в начале ХХ века петербургский ученый, основатель холестериновой теории атеросклероза Н. Н. Аничков говорил: «без высокого уровня холестерина в крови не бывает атеросклероза». С этим согласно большинство отечественных и зарубежных исследователей. С начала прошлого века была установлена связь атеросклероза с повышенным содержанием в крови холестерина —…

Читать дальше
Количество просмотров: 15 294 /

Что означают цифры в анализе на холестерин?

Что означают цифры в анализе на холестерин? В России собственный уровень холестерина в крови знают не более 5% жителей. Для сравнения: в США и Европе эта цифра составляет почти 80%. Исследования показывают, что снижение уровня холестерина в среднем на 10% приводит к снижению риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них на 20–50%. Кардиологи…

Читать дальше
Количество просмотров: 52 854 /

Зачем нам нужен холестерин?

Зачем нам нужен холестерин? Большая часть употребляемого с пищей холестерина поступает в печень. Печень «собирает» это вещество изо всех доступных ей источников для образования желчи, без которой ни расщепление, ни, стало быть, усвоение жиров просто невозможно. Хотя его содержание в различных тканях разное, наибольшее его количество (около 20 % от общего количества) обнаружено в головном и…

Читать дальше
Количество просмотров: 4 555 /

Атеросклероз и инфаркт

Атеросклероз – как предвестник хронической ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Установлено, что атеросклероз развивается в ответ на повреждение эндотелия (внутренней выстилки сосудов). Повреждение или дисфункция эндотелия может быть вызвана целым рядом причин, в частности, курением, значительным повышением уровня липидов крови, высоким артериальным давлением, острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, вирусной или бактериальной инфекцией. Вслед за…

Читать дальше
Количество просмотров: 16 001 /

Зачем нужна консультация врача перед началом тренировок?

Зачем нужна консультация врача перед началом тренировок? Даже при отсутствии жалоб надо обязательно провести электрокардиографическое исследование не только в покое, но и при физической нагрузке, что может позволить выявить скрытую коронарную недостаточность.* Перед тем как приступить к тренировкам, важно выяснить, каково состояние Вашего позвоночника и суставов. Многие невинные на первый взгляд упражнения могут привести к…

Читать дальше
Количество просмотров: 874 /